Quantas horas de sono são necessárias?

Não existe um número de horas certo que define o que seria uma boa noite de sono. Mas veja as dicas que te ajudarão a encontrar a sua quantidade necessária de sono. Pensar que cada pessoa precisa dormir o mesmo número de horas por dia é tão errado quanto achar que cada uma precisa comer a mesma quantidade de alimentos todos os dias. Em média, podemos partir do pensamento que sete horas e meia por dia é uma quantidade de sono adequada. Podemos afirmar que em cem pessoas, somente uma ou duas irão se sentir bem dormindo apenas cinco horas por noite ou ainda que uma minoria precise do dobro. Cada pessoa possui a sua quantidade necessário de sono, que é proveniente de sua programação genética, tanto como a cor do cabelo, da pele ou de seu peso. Um jeito de descobrir qual a quantidade de sono que você precisa por noite é acordar todas as manhãs no mesmo horário, não importando o horário em que você foi dormir no dia anterior. Você se sentiu desorientado apenas com cinco ou seis horas de sono? Será que adicionando uma hora a mais, você se sentiria com mais energia? Se analisarmos com atenção a linguagem de nosso corpo e buscarmos por respostas que se relacionam com nossas horas de sono, poderemos chegar a um hábito de sono adequado. Outra maneira interessante é manter um diário do sono. Durante uma semana, faça anotações de que horas foi se deitar, que horas se levantou, como estava se sentindo ao deitar e quanto tempo demorou para pegar no sono. No dia seguinte, anote como você se sentiu durante o dia. No final da semana, veja qual foi o dia em que você se sentiu com mais energia e vitalidade. Faça as contas de quantas horas você dormiu e tome esta quantidade como o máximo de horas que você poderá dormir na semana seguinte. Faça a mesma metodologia novamente e você irá encontrar o seu padrão. Não existe uma maneira de dormir menos e continuar com a mesma energia. Mas pode ser uma questão de tempo. Informante: colchoesjuliano.com.br

Da Redação - Sentosenoticias.com